跑马拉松为什么清一色的跑鞋，国外虽然有光脚跑马跑完全程还获奖的例子，但那毕竟是少数。你一定有这样的问题，跑步鞋对跑步速度影响大吗？一双好的跑鞋可以有效增加跑者的速度，下面先看一项研究。
　　研究证明，增加重量100克，将会增加能量消耗1%，这意味着你的速度将下降1%左右。科罗拉多大学做过一个实验，更精确的测算了重量的影响，挑选了18名跑者，他们全部穿Nike Zoom Streak 5跑鞋，他的重量是200克，然后在鞋子侧面缝上一圈钢珠，重量为100克，经过加重、不加重的为期一个月的测试，最后得出的结论是：重100克，配速4分/公里以内的跑者跑步速度将会下降1.11% ,配速5：30/公里以上的跑步速度将会下降0.78%。 这说明，越快速的跑者对重量的敏感性越大。
 

　　前马拉松的世界纪录是2：02：57，他当时脚上穿的是阿迪达斯的ADIO BOOST,鞋重230克，如果减重100克，他至少能够快57.5秒。如果他不穿，他能快2分12秒。

　　那你肯定会问，那还穿啥鞋，全部光脚吧。从另一个角度看，如果你不穿鞋，你将失去中底给你的缓冲，这对跑步的经济性影响在3-4%之间。

　　这就是为什么各家跑鞋厂家投入巨资研发新材料的原因，就像耐克的 ZOOM,阿迪达斯的BOOST ,亚瑟士最新的FlyteFoam,在轻的前提下提供好的缓冲。
　　看到这里你应该明白跑步鞋对跑步速度影响大了吧，不要在相信什么跑步鞋无用说，只有自己亲身体验过才知道，如果是想提高成绩，或者经常跑步，你真的需要一双跑鞋。