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户外运动及眼保健操护眼

户外运动2021-03-30 17:07 作者:北京松鼠户外

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户外运动及眼保健操护眼

1.护眼的方法有哪些

两招护眼护脸的按摩手法.

(一)从按摩学的角度讲,除了穴位点按推拿外还应有眼球的放松环绕运动,如全身放松,背靠椅、双臂下垂、头后仰做眼球运动,从上往右下环绕往左的方向看,然后再从上往左下右方向看,形成一个眼球左右旋转的运动, 目的是环绕式运动松弛眼球周围的肌肉,然后往远眺望,调节视网膜内功能,达到护眼放松的目的。

(二)①用大拇指点按双眼内上角的攒竹穴,做按压动作刺激。②用双手二拇指在上下眼周围做环形摩擦动作,从眉间起步到发际向左右太阳穴方向按摩,目的是松弛眼轮杂肌。③双手合谷穴点按。

(三)静坐闭目养神法。对经常在电脑屏幕前工作的人尤为适宜,双臂下垂,头倾斜后仰,形成一个颈椎背部肌同时松弛的状态,有利于颈椎病的防治。

(四)用洗脸的方法按摩面部肌肉,松弛面部肌肉,从眼内角鼻两侧下滑按摩。最科学的美容按摩方法是以皮肤皱纹的方向作定向按摩,即可松弛皮肤肌肉,又可减少和舒展面部皱纹。不妨试一试吧

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如果方便可以滴点眼药水/。

2.做什么运动可以把眼睛近视治好

原因找出.治则有道,光线适中.卫生常搞,眼保健操.不可停套,晶体眼操.长年要搞,看远看近.容易做到,运目眼操.简单易抄,顺转三十.逆三十转,闲时常转.灵光异显,电视机前.三米外看,户外运动.不可却少,劳逸结合.健康到老。古人聪慧.文明传导,护眼经典.世代传承,启蒙传授.习惯养成,少不近视.老眼聪明,启蒙忽视.祸及无穷。山野草民.余尚心动,达官显贵.富假豪绅,文人志士.台上之师,没有健康.则无文明。高喊一声!尔否心动?时代悲歌.近视横行,祸及万代.罪不可赦!敬告患者:唯你有招,老鹰视力.练是法宝,看远看近:调节不老。常转眼球:灵光不老。用眼习惯.药械难搞,自不作美.把钱乱烧,隐形眼镜.甚代勿草,框架眼镜.佩戴有招:轻度近视.看近特好,看远戴上.看近择掉,中高近视.配镜两副,看远戴大.看近戴小,纪昌学射.常练会好。

顺祝大家.早收疗效!

3.眼保健操一二三四节分别是什么

眼保健操第一节揉天应穴,第二节挤按睛明穴,第三节按揉四白穴,第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操是根据医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的,通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

在中国,眼保健操最初是从20世纪60年代开始的,北京市是全国第一个推行眼保健操的城市,它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定:小学生每天2次课间眼保健操。

扩展资料

国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确,2019年6月6日是第24个全国爱眼日,将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。

《通知》强调,卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。其中,各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调,制订活动工作方案,确定专门机构和专人负责。

同时,各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育,敦促学校切实减轻学生学业负担,改善学校视觉环境,坚持眼保健操等护眼措施,强化视力健康管理。

同时,各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用,鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动,掌握体育运动技能,培养终身体育的健康生活方式。

《通知》要求,各地要充分利用好权威科普资源,运用传统和新媒体传播方式,全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则,最大程度地动员全社会,共同科学防控近视。

参考资料来源:百度百科--眼保健操

4.眼保健操真的可以保护眼睛

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。

它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。

质疑:“眼保健操做了十四年,中国近视率却世界第二” 几个月前,一个署名为“石泉”的网友在新语丝网站上发表了一篇《眼保健操是不是伪科学》的帖子,对眼保健操提出了质疑。他认为,眼保健操可以“消除睫状肌紧张或痉挛的目的,同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例”等介绍是“故弄玄虚”,眼保健操的“经络穴位之说没有科学依据”。

顿时,一石惊起千层浪。 有网友指出:眼保健操是根据中医的经络理论设计的,但是经络理论并没有得到现代科学的证实,甚至已被现代医学所否证,因此眼保健操并无科学依据。

近视的原因是眼球轴长变长,通过按摩怎么可能防止它的发生?如果有人非要把不科学的东西说成科学,那就成了伪科学。 而一般的近视是所谓“生理性近视”,在少儿时期开始出现,逐渐加深,到眼睛完全发育后就定型了。

一个人是否会近视主要受遗传因素的影响,受环境因素的影响不大。通过对孪生子的比较研究发现,近视的遗传因素占80%以上。

世界上只有中国在推行眼保健操,而中国学生的近视率却排世界第二,小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。形成鲜明对比的是,不做眼保健操的美国,近视率却只有25%。

学生:“我们都做得挺认真了,怎么还是近视了呢?” 静安区某小学五年级的林怡琦小朋友告诉记者,许多同学做眼保健操都是当成学校的一种任务,做做样子“糊弄”老师的,因为她和她的同学们都觉得“捏捏”眼睛并没什么效果。而她的同学杨炯扶扶眼镜说:“我们都做得挺认真了,怎么还是近视了呢?” 而一位毕业三年的“学生”告诉记者:“我觉得挺有效果的啊,现在还每天做呢,我甚至提过建议,希望单位有‘眼保健操时间’。”

家长:“检查孩子们做得对不对是关键” “眼保健操啊?我们那时候一直做的啊,现在的小孩也做,但是都不认真,所以近视那么多”,很明显,这位家长是“顶眼保健操派”的。 “在我看来,那四节操是形式大于内容,心理作用大于生理作用的。

还不如废掉,多腾出点时间好好看书呢”,马上就有家长表示反对。 “自打眼保健操的讨论一出来我就一直在关注,”另一位家长说,“我们都做过眼保健操的,所以我觉得那些负面作用有点夸大了。

我儿子的学校现在还是每天要求做眼保健操并且有专门的老师来检查,我觉得检查做没做固然应该,检查孩子们有没有做对,才是关键”。 专家:“保健而非治疗” “若说有不当之处,我觉得是‘眼保健操’的‘前言’,”记者采访了卫生部近视眼重点室、复旦大学负附属眼耳鼻喉科医院眼科周行涛博士,他说,“比方说,我们做广播体操可以舒展筋骨,但我们从来不在做广播体操前说‘为防治某病,让我们做舒展体操第3节’。

就像我们不能把‘颈椎劳损’怪罪到广播体操上一样,‘眼保健操’作为一种保健、舒缓作用的按摩行为,也不该为‘中国学生近视却多于他国’买单。” 周行涛博士说,眼保健操确实可缓解视觉疲劳,符合中医理论和“上医治未病”的理想,这是一种初级视觉保健的传统方法,许多成年人也有切身体会。

对于学生来说,在一些时段不能去户外进行体育活动、又不能有合适的眺望空间,认真做眼保健操不失为一个放松眼睛的有效手段。 至于有网友质疑“眼保健操不正确手法有害眼睛,严重者甚至可能导致角膜变形,影响视力”之说,周行涛博士告诉记者:复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科50年来从来没有这样的病例,因此,广大学生家长对此大可放心。

建议:“时尚”一点,“亲切”一点 “这音乐跟我们当年还是一样的嘛”――采访过程中,很多家长这么跟记者说。大人们觉得亲切,孩子们对这“古老”的音乐和口令却颇有微词。

他们的“希望版本”眼保健操,音乐要“时尚”一点,口令要“亲切”一点。 周行涛博士在采访中也表达了他的期望,“眼保健操没有系统科学论证”这点一直也是他的“心头之患”,他表示希望和同行们一起能填补这一块的空白。

此外,对于“爱子心切”的家长们,他说,不必过分担心“眼保健操”问题,但是也要正确看待这只是一项保健活动,鼓励孩子多做户外运动,提醒孩子学习间隙多远眺,及时带孩子定期检查视力,发现问题及时验光才是“爱眼正道”。 眼保健操的历史 眼保健操是1963年,由北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室刘世铭主任自创的。

当时有8节,不但有文字说明介绍怎么做,还配有穴位图。同年,北京市景山学校、北门仓小学、28中等学校开始试做这套眼保健操。

1972年,为了让“眼保健操”更容易掌握,眼科专家们对其进行了简化。最终将8节简化成5节,并做了部分改动。

在北京,1976年,专家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片。最后选中了北京市崇文区光明小学的一名女生录口令。

这5节操从1972年起,延续至今。

5.眼保健操真的能保护眼睛吗

“近视眼的成因之一是长期看近处,导致睫状肌调节痉挛。眼保健操的设计初衷是想通过一种方法让睫状肌周围放松,增加血供,达到延缓近视发展的目的,不能说没有用。”北京中医医院眼科主任杨迎新说。

据介绍,眼保健操通过刺激眼周的穴位,主要起到两个作用,一是调节睫状肌的麻痹状态,使其处于放松状态;二是增加眼部的血供,眼睛的血流增加后,也有利于睫状肌放松。

在中医领域,眼保健操出现了“升级版”。国医大师贺普仁根据中医的经络学发明了“贺氏三通法”,该方法主要由对眼睛周围穴位进行电梅花针叩击治疗、雷火炙,以及“贴耳豆”三种中医技法组成,相当于“医院版”的眼保健操。

杨迎新介绍,假性近视的原理主要是睫状肌调节痉挛,现称为调节滞后。“对假性近视的治疗要重视。正常情况下,孩子的近视度数每年会增加50度,采用一定的方法治疗,每年可能只增加约20度,能让孩子延缓发展为真性近视。”杨迎新说。

预防、延缓近视都有哪些方法?

多位受访眼科专家建议,减少近距离用眼、增加户外活动、追踪屈光发育情况、及时筛查佩戴眼镜等,都对预防、延缓孩子近视的发生、发展有积极作用。

北京儿童医院眼科主任李莉说,减少近距离用眼及增加户外活动是防控近视的有效手段。建议孩子近距离用眼半小时后,向远处眺望或做做眼保健操缓解一下疲劳。现在很多孩子经常处于室内环境,对保护视力不利,课间休息时应到户外活动。有循证研究表明,每天2小时的户外运动有助于降低近视发生、发展的机率。

李莉建议,对于有近视遗传因素或喜欢近距离视物的孩子,要早做筛查,健康用眼,一旦确诊是近视就要配戴眼镜。如果不配戴眼镜,孩子为了看清远处的物体,眼睛会过度使用调节功能,反而会加速近视发展。

北京同仁医院眼科副研究员李仕明说,近视发生、发展的主要年龄在6岁至12岁,随着眼轴发育,少年儿童平均每年近视度数增加50度至75度。孩子的视力变化和身高体重是一样的,符合一定的年龄规律,因此建议给孩子建立连续的视觉健康档案,追踪屈光发育情况。

6.做眼保健操有什么好处

眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

对于近视来说,很难做到仅用一种方式就能有效防控,一般都是多种方法结合的结果,眼保健操就是其中预防近视的一种。但并不是说做了眼保健操就能百分百预防近视。

扩展资料 提倡每天户外活动1小时 据国家卫生健康委员会介绍,截止2018年我国近视人数超过4.5亿人。有不完全统计,小学生近视眼发病率约30%,初中生约60%,高中生约80%,大学生约90%,总体发病率呈发病早、进展快、程度高的趋势。

为此,国家卫生健康委员会发布了近视、弱视和斜视的防治或诊治指南。 《近视防治指南》提出,户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。

因此,应提倡孩子从学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间,有条件的鼓励每天增加户外活动1小时。此外,应培养良好的读写习惯,握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6至7厘米)、书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。

参考资料来源:人民网-转眼版眼保健操 经常做眼保健操的好处 参考资料来源:人民网-眼保健操不“保眼”?专家:正确做眼保健操确可防近视。

户外运动及眼保健操护眼

本文关键词: 孩子  近视  按摩  保健 

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