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户外运动入门基础

户外运动2021-03-30 17:12 作者:北京松鼠户外

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户外运动入门基础

1.户外运动菜鸟如何入门

“户外运动菜鸟如何入门?”这个问题一经抛出,就有许多网友纷纷发表自己的意见,小编为你从中精选了一些回复,快来看看吧~网友“胡桃夹子一半”说:越来越多的人喜欢户外运动,但是有一些人刚接触户外运动,不知道应该准备些什么?应该注意些什么?以下就是个人的小小看法。

户外装备:在开始户外运动之前,户外运动装备可是必不可少的,那么该准备些什么呢?首先是一副护膝,它有助于减少膝盖在运动过程中造成的伤害。登山包,登山包可以用来装你的东西,比如水,衣物,食物等等。

徒步鞋,徒步鞋十分的重要,一直觉得鞋子是最值的户外装备投资,一分价钱一分货。登山杖,国产的百十来块的就够,用坏这付你就知道你该买什么样的登山杖了。

运动过程中注意事项:一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

网友“8vTfSZ”则这么回答:我个人认为菜鸟入门最可靠的方法就是跟上组织一起走。毕竟出生牛犊不怕虎,户外只有通过自己的学习以及经常出去积累经验才能够成为老驴。

这和我们读书一样,学习和模拟考试。“玩”才能积累经验:要想玩得好,就要学习:这两个网站上关于户外的知识最多,它们是户外的发源地。

但是里面的知识太杂,不系统,需要我们自己去梳理和辨别,这是比较困难的。看书,比如登山圣经、登山进阶。

这个比较系统,但是书籍里面的内容实际上会有很多不符合现在环境的,况且很多户外书籍都是外国出版的,不符合中国环境。我们可以通过书籍去梳理户外框架,然后通过别的方法去补充。

关注一些专门的微信公众号希望我的这些建议对需要的你有帮助哈。网友“睫毛柳”这么说:作为一个户外运动爱好者,告诉你们户外运动怎么做。

应该准备得一些东西,还有注意安全。下面是我总结的一些自己的经验,给那些菜鸟们可参考一下。

户外运动选的衣服很重要,野外行进、休息、扎营等活动对服装的要求远远不同于城市里。不是说城里的衣服就都不能穿,而是建议穿更加适合户外活动的衣服。

夏天比较热,推荐快干的衣裤,就算被大雨淋透,也可以很快被晒干甚至用体温蒸干。春、秋天最好有排汗内衣、抓绒和冲锋衣。

排汗内衣较贵;抓绒便宜,长袖的衣服推荐采用拉链的,套头的穿、脱不方便。再就是背包,推荐使用背包防雨罩,可以防止包里的东西被雨淋湿。

而且,衣服、睡袋一定要用塑料袋包好,这应该养成习惯。鞋子应尽量穿专业登山鞋,溯溪时应血溯溪鞋,攀岩绝对应用攀岩鞋。

袜子应该尽量耐磨。你赞同哪位网友的观点呢?。

2.户外运动的基础知识有哪些

户外基础知识 宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题,必须注意以下事项: 1、近水:扎营休息必须选择靠近水源地,如选择靠近溪流、湖潭、河流边。

但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边,一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等,就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。

2、背风:在野外扎营应当考虑背风问题,尤其是在一些山谷、河滩上,应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。

背风不仅是考虑露营,更适用于用火。3、远崖:扎营时不能将营地扎在悬崖下面,一旦山上刮大风时,有可能将石头等物刮下,造成危险。

4、近村:营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救,在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村也是近路,方便队伍的行动、转移。

5、背阴:如果是一个需要居住两天以上的营地,在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营,如在大树下面及山的北面,最好是朝照太阳,而不是夕照太阳。这样,如果在白天休息,帐篷里就不会太热太闷。

6、防兽:建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴,不要建在多蛇多鼠地带,以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。

在营地周围遍撒些草木灰,会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。7、防雷:在雨季或多雷电区,营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。

那样是很容易招至雷击。8、建设营地:营地选择好后即要建设营地。

尤其是有一定规模的野外露营地,整个营地的建设就尤为重要,分以下一些步骤: 平整场地:将已经选择好的帐篷区打扫干净,清除石块,矮灌木等各种易刺穿帐篷的任何东西,不平的地方可用土或草等物填平。场地分区:一个齐备的营地应分帐篷宿营区,用火区,就餐区,娱乐区,用水区(盥洗),卫生区等区域。

用火区应在下风处,以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区,以便烧饭做菜及就餐。

活动及其娱乐区应就餐区的下风处,以防活动的灰尘污染餐具等物。卫生区同样应在活动区的下风处。

用水区应在溪流及其河流上分别上下两段,上段为食用饮水区,下段为生活用水区。 建设帐篷露营区:如有数个帐篷组成的帐篷营地区,在布置帐篷时,应注意:帐篷门都向一个方向开、并排布置。

帐篷之间应保持一定的间距。建设用火就餐区:就餐同用火一般在一块儿,烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方,以便挖灶建灶,大家拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。

就餐区最好有一块大家围坐的草地,“餐桌”可以用一块大平石,或者就在地上了。建设卫生区:卫生区即是解手方便的地方,如果只是住宿一晚,可以不必专门挖建茅坑,可以指定一下男女方便处即可。

如果住宿天数在两天以上,即应当挖建,临时厕所应建在树木较密的地方,就不用拉围帘了。大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行,而不应满山解,而大煞风景。

建设娱乐区:娱乐区只要是场地平整即可,并清理场地里绊脚、碰头的东西,有时在玩一些游戏时应在一个固定的圈子里拉上保护绳,以免不注意发生意外事故。9、住宿农家及旅店:农家及一些乡村小镇的旅店,这种住宿农家及小旅店蛮有趣味,特别在一些偏僻的小地方,点油灯,睡竹板床,窗户是纸糊的,楼板的木头做的,走在上面,“嘎吱、嘎吱”的响。

人生应当各种滋味都体验一下。住宿农家比住宿小店更有意思,不仅是最直接了解农村的方式,同时也是体验农村生活的重要方式。

但要注意不要影响农家的正常生活,并且要主动做事。10、住宿溶洞:在云南各地常可见到各种形式山洞,旱洞、水洞、穿山洞等等,住宿溶洞是野外旅行最为常见的方式之一。

住宿溶洞是既安全,又方便,是温暖、避风避雨的好地方。应当注意通风、水情及不要住得太深,并且小心动物的袭扰。

11、露天露宿:露宿是野外生活的一种锻炼和考验,是一种更为接近自然的体验。在没有雨水、大风、风雪及霜的天气,应当试试露宿的方式,不用支搭帐篷等任何遮挡物。

露宿地选择一块大树下的平地,铺上塑料布、防潮垫,再放上睡袋,睡袋上可以再罩上一块塑料布,或者在其上方挂一张防雨布,露宿主要问题就是防露水及蚊虫对人的侵袭,因而可以在睡袋的头套处罩一层纱网,可防蚊虫,再连夜的烧烟火,燃烟可以减少霜降和露水。另一种露宿的方式就是用吊床,优点就是不会被地上的动物袭扰(如蛇等爬行动物),在一些潮湿地带很适合,用吊床同样要在睡袋下垫防潮垫,并在吊床上方挂一张防雨布。

有一种吊床式帐篷即有防雨蓬,同时还有防蚊虫的纱帐,很适合丛林宿营。12、最后清大家注意:在野外要保护自然环境,撤营时必须将燃火彻底熄灭。

垃圾废物要尽可能带出,丢放在指定的地方,特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。该答案来自极限户外网官方网站。

3.适合户外初学者的教材

《户外运动与拓展训练教程》

内容简介:

本书是为适应户外运动课程教学的要求而编写的。该书对户外运动的基本概念进行了讲解,强调了户外运动的安全与准备工作的重要性,并注重理论与实践的紧密结合,图文并茂,重点介绍了野外生存、登山攀岩、定向越野、洞穴探险、峡谷水上运动、山地自行车及拓展训练等常见的户外运动项目。本书是户外运动的基础教程,是户外运动的入门读物,可作为体育旅游、体育休闲类专业的教材以及大学新型公共体育课的选修教材,也可作为大学生户外运动俱乐部的参考教材,还可作为入门级户外运动爱好者的随身手册。

户外运动与拓展训练教程 (CIP)数据户外运动与拓展训练教程 内容简介户外运动与拓展训练教程 第一章 户外运动概述

4.户外运动入门者该做什么

1、时刻要有危险意识。

初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。 户外运动 2、要储备个人体能。

在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来,后果不堪设想。 3、要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图等定位工具。

户外运动,绝对不能仅凭一腔热情。 4、选择安全、专业的户外装备。

户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

5、建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善后勤保障和联络系统。

相比之下,自发团体活动盲目性和随意性就很大,出现问题的几率会大大增加。

5.户外运动入门者该做什么

1、时刻要有危险意识。

初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。 户外运动 2、要储备个人体能。

在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来,后果不堪设想。 3、要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图等定位工具。

户外运动,绝对不能仅凭一腔热情。 4、选择安全、专业的户外装备。

户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

5、建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善后勤保障和联络系统。

相比之下,自发团体活动盲目性和随意性就很大,出现问题的几率会大大增加。

6.户外运动基本知识求助

户 外 运 动 常 识

新手上路,从这里开始吧:

1、刚刚接触户外运动,你需要什么样的装备。

开始时候,一双好的鞋子和一个好的包是必需的,其他都是可以等有一定经验后再逐步添置。

2、笑谈野营装备

我们平时出去登山、野营,需在野外住宿时,下面的物品清单会帮助您整理装备,以免遗忘东西:

背包、帐篷、睡袋、防潮垫; 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、镜子; 内衣裤、御寒衣物、防风雨衣裤、登山鞋、鞋垫、袜子、帽子、手套,太阳镜、防风镜; 饭锅、饭盆、勺子、杯子、水壶、打火机、防潮火柴、炉子、燃料、盐、调料、净水药片; 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖(代替刷牙)、高级营养素(如善存、金施尔康等); 瑞士军刀或其它多用刀、斧头、锯子、铲子、背包带或 25米辅绳、别针、塑料布、铝箔、塑料袋、报纸、卫生纸、湿纸巾、针线包、石灰或香烟(泡水后撒在帐篷外防虫)、净水吸管; 地图、指南针、GPS、海拔表、照相机、收音机、采访机、望远镜、温度计、闹表,纸、笔; 电筒、头灯、备用电池、灯泡; 医药包:纱布、绷带、棉花、创可贴、碘酒、止血带、三角巾、体温计、感冒药、止痛药、晕车药、肠胃药、消炎药、外伤药、驱虫药、蛇药; 现金、信用卡、身份证

3、外出露营有经验驴子给的忠告

1、穿长裤。最好不要是牛仔裤,湿了以后贴在身上非常难受,而且不容易干。

2、帽子最好是周边有沿的那种,防止树上掉下个可爱的小精灵吻你的脖子。

3、别被ECHO吓到了,减负登山反而是个大问题,特别是MM们。

个人装备:

首先是长衣长裤加手套。这边山里树多草长,短打扮肯定是身上 划许多血道道。最好再加上帽子。 其次,为了防止晚上喂蚊子,防蚊子的东西一定不能少。 第三,一双好鞋子非常重要,一定要穿顺脚、好用的鞋,别和你 的新鞋在路上磨合。 第四,可以洗干净点西红柿、黄瓜带上,走累了后,吃点这个, 感觉是很好的。 还有最重要的一点:水不能少带。天气热,水不够喝是不行的, 比照上次三洲田的经验,应该照每天2升水准备,也就是说,每 人背四升水,够重的呀。

集体装备:

建议带一些色彩鲜艳的布条,树上、叉道口做标记用,万一迷 路能顺着标记原路回来,而且要是有人晚来投靠,也就可以顺 藤摸到瓜了。 带上几个大塑料袋,装走垃圾。

4、旅游的保险问题

7.户外运动之新手攻略有哪些

第一部分,衣: 野外行进、休息、扎营等活动对服装的要求远远不同于城市里。不是说城里的衣服就都不能穿,而是建议穿更加适合户外活动的衣服。

1、夏天比较热,普通的短袖衫和短裤可以穿,棉的就可以。虽然出汗后很容易湿,但是气温高,不会觉得冷。快干的衣裤也不错,就算被大雨淋透,也可以很快被晒干甚至用体温蒸干。这些都来自于日常生活,不必专门买。

2、春、秋天最好有排汗内衣、抓绒和冲锋衣。因为天气偏凉,运动后会出汗,休息时被冷风一吹,转眼间就会吹透你所有的衣服。汗湿的内衣、不防风的外衣会让你有发烧到40度的感觉,而且确实容易引起感冒等病症。排汗内衣较贵;抓绒便宜,长袖的衣服推荐采用拉链的,套头的穿、脱不方便。

3、山野里经常会穿行在密林中,植物的枝条、尖刺会造成非常大的阻碍和破坏。普通的棉质衣物很容易被尖刺穿透,或者把尖刺挂在衣裤上,抓绒尤其如此。这时候具有良好防刮性能的冲锋衣裤就显示出了优越性。当然,还有其他的替代品,比如风衣,还不错。裤子则推荐两截裤,就是裤腿可以用拉链分拆那种。枝条茂密时套上,免得划伤腿脚;平时可以拆下,凉快。好处是不论男女都可以直接拆装,不必找避人的地方。而且便宜,刮破了也不心疼。当然,两截裤比较薄,不挡风,天气冷时不能单独使用。

4、防雨能力是另外一个重要的品质,普通衣服难以达到要求,虽然到处都能买到雨衣。下雨时气压低,人会感觉很闷。如果雨衣透气性能差,就会格外的难受;如果雨衣再比较沉重,就更加受罪了。所以,一次性雨衣加上普通保暖衣服虽然也能挺过去,但是会极大的影响你的发挥。如果体力好,路途难度不大,可以这么将就。如果体力不好或者路途难度大,还是不要这样为好。

5、鞋子应尽量穿专业登山鞋,溯溪时应血溯溪鞋,攀岩绝对应用攀岩鞋。但在一般的户外运动中,如领队未特殊要求,高绑、粗花纹、厚底鞋也能对付,特别是较专业的篮球鞋是挺不错的,因为防滑性能,耐磨性能都不错,而且往往是底厚、绑高。

6、袜子应该尽量耐磨,丝袜干脆不要想。棉和化纤混纺的那种不错,纯棉的也可以。袜子应该比你的登山鞋高出一块,但不必太长。

6、以上讲了这么多,似乎没有冲锋衣简直不能应付。其实,穷人也有穷人的办法:硬扛!用普通的风衣、普通的两截裤穿在外面,但是背包里多带一套内衣备用。下雨的时候穿上一次性雨衣,尽量保持体温。雨停后立刻换上干衣服,效果很好。当然,前提是你必须有很好的体力和体质,而且这个土办法不能应付过于恶劣的情况。

7、另外,再次强调不推荐牛仔装,厚重、摩擦厉害、潮湿后重量成倍增加,难以晾干。

8、推荐使用背包防雨罩,可以防止包里的东西被雨淋湿。而且,衣服、睡袋一定要用塑料袋包好,这应该养成习惯。

该答案来自极限户外网官方网站

8.户外运动的知识

1)不吃不成熟的水果,因这样的水果含鞣质多,味涩可口性差。

2)不要摘不认识的野果吃,因为有些野果对人体有害。

盛夏出外旅游不要忘了护肤,等精疲力竭回到家,发现皮肤一塌糊涂地蜕皮起红斑就后悔莫及了。面对烈日,最好的方法是三十六计“躲”为上计,尽量避免在11点至15点曝晒在阳光下。如无法避免晒太阳,别忘了戴上遮阳帽、打上遮阳伞,出门前二十分钟,为肌肤涂上防晒用品,双手、脚踝、颈后都要涂到。一般来说防晒霜须每两个小时重新涂擦一次才可保证良好效果。若进行强体力运动或到海滨游泳时,应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油,然后全身都要涂润肤霜或晒后油。

如果皮肤已被晒伤,可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦,避免用热水清洗和再次曝晒,因为皮肤有记忆功能,一旦受损,就潜伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤,以免细菌感染和留下疤痕。

维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一,也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时,日程紧张,旅途劳累甚至无法保证饮食的质量,缺少维生素的皮肤会变得干燥、浮肿,暗淡无光,因此在旅行中可随身携带一瓶维生素营养药品,随时随地补充维生素。

爽身粉和风油精除有芳香气味外,还有杀菌消毒的作用。夏天天气炎热,旅游时极易出汗,应常洗温水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉扑打在多汗部位可使皮肤舒适、凉爽。登山野营、风餐露宿,难以摆脱蚊虫叮咬的痛苦,将一些风油精搽在蚊虫叮咬之处,能杀菌消毒止痒消肿。

户外运动入门基础

本文关键词: 选择  户外  运动  帐篷  营地 

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