1.世界十大危险户外运动是什么

No。

8野外生存不知为何现代人喜欢上了这种休闲方式，惬意倒是惬意，但丛林与山野的游戏规则可不是一两本所谓的“野外生存指南”就可以说的清道的明的东西，一旦发生了危机，只有两种选择，要么等待救援，要么面临死亡。No。

9速降滑雪在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪当然是最接近极限运动宗旨的项目之一，极富挑战，高速快感，过程结束，回望赛道，一种死里逃生的感觉油然升起，但并不是每个人都有詹士邦的那份潇洒。No。

10忍饥耐寒美国30岁的魔术师大卫·布莱恩持续44天的挑战极限运动，在伦敦泰晤士河上悬挂的一个大玻璃箱子中，独自度过了44天不吃任何食物、只喝水的忍饿日子。这是一个极限运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿的挑战行动开始，这似乎也成了一种时尚，无法想象这是挑战一种什么样的极限，但相对而言，在众人的视野下，这是唯一没有生命危险的游戏。

2.热身运动八个步骤 热身运动的步骤有哪些

1、热身运动八个步骤第一步

让自己的两腿稍微站开一点，双手拿着球在身体前面拍，同时弯曲自己的双腿做弹跳动作，弹跳的高度和节奏跟球保持一致即可，这可以帮助活动人的上肢、脚踝和膝关节，所以，是热身必须要做的一个运动。

2、热身运动八个步骤第二步

用自己的双手拿球，在原地做慢速的高抬腿运动，在抬腿的同时让自己手里的球从抬起来的腿下面绕过，这个要求手和腿的配合要足够默契，不然则可能会出现因为配合不到位而操作失败的情况。

3、热身运动八个步骤第三步

用自己的双手拿球，在身体前面用球撞击地面成反弹球，当球弹起来以后让身体前驱来带动头部和颈部从球的下方绕过去即可。

4、热身运动八个步骤第四步

让自己坐在地上，把准备用作拉伸的这条腿放在身体前方位置，注意要让这条腿伸直，另外一条腿则要弯曲，这样就能够让这条腿跟伸直的那条腿保持着三角形的趋势，背一定要挺直，双手要去抓伸直腿的脚尖然后保持这个姿势二十分钟，让手尽可能去触碰脚尖不过不能让腿弯曲。

5、热身运动八个步骤第五步

拉伸大腿内侧的肌肉让自己的双脚的脚底互相贴近，让膝盖向外撑并且尽量的靠近地面，双手抓住自己的两只脚的脚踝，保持这个姿势十秒钟，放松然后再重复这样的操作三次。

6、热身运动八个步骤第六步

拉伸小腿后侧肌肉附身让双手的手臂和一条腿伸直，让自己的脚尖着地支撑自己的身体，另外一条腿弯曲放在身体前面放松，集中支撑脚的脚尖，然后让脚跟向后和向下来用力，感觉到自己小腿后面的肌肉被拉紧，保持这样紧张的状态数到十，接着放松，重复这样的操作三次换另外一条腿再做三次。

7、热身运动八个步骤第七步、拉伸腿部肌肉

让自己仰卧然后抬起一条腿，抓住自己的大腿靠近膝盖的一端来用力拉，朝着自己胸部的方向来拉，让另外一条腿伸直并且贴近地面，头不能够离开地面，保持这个姿势数到十重复做三次换腿即可。

8、热身运动八个步骤第八步、拉伸肩部肌肉

用一只手向外和向后侧抓住对面手臂的肘部，拉向被抓的手臂对侧，然后保持这个姿势十秒钟重复做三次再拉伸另外一边的肌肉，当然，你可以让自己的双手手指交叉放在头顶，让掌心向上，双臂向上和向后伸展，保持动作十五秒钟。

扩展内容：

运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。

热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。

有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

首先，热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最大限度，因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。

一份完整的热身活动应该包括：一般热身；静止肌肉拉伸；运动专项的热身和动态的肌肉拉伸。这四个部分都是重要的，任何其中的一个部分都是不可以忽略！四个部分联合作用给身体和心理的积极影响，从而使运动员的身体加入巅峰状态。

参考资料来源：搜狗百科—热身运动

3.世界十大危险户外运动是什么

No。8野外生存不知为何现代人喜欢上了这种休闲方式，惬意倒是惬意，但丛林与山野的游戏规则可不是一两本所谓的“野外生存指南”就可以说的清道的明的东西，一旦发生了危机，只有两种选择，要么等待救援，要么面临死亡。No。9速降滑雪在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪当然是最接近极限运动宗旨的项目之一，极富挑战，高速快感，过程结束，回望赛道，一种死里逃生的感觉油然升起，但并不是每个人都有詹士邦的那份潇洒。No。10忍饥耐寒美国30岁的魔术师大卫·布莱恩持续44天的挑战极限运动，在伦敦泰晤士河上悬挂的一个大玻璃箱子中，独自度过了44天不吃任何食物、只喝水的忍饿日子。这是一个极限运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿的挑战行动开始，这似乎也成了一种时尚，无法想象这是挑战一种什么样的极限，但相对而言，在众人的视野下，这是唯一没有生命危险的游戏。 查看原帖>>

4.美国人为什么如此喜欢运动

内在原因是美国社会喜欢体质健壮的人，直接原因是升学，和中国孩子学“奥数”异曲同工。

美国大学录取过程对学生考查是多方面的，其中一项是领导能力，运动团队的队长是表现此能力的一个好证据。 ■山石（旅美华人） 奥运刚刚结束，讨论各国成绩、奖牌榜、擅长的体育项目和运动员的培养方式还热度不减。

由于本次奥运中美两个金牌数量交替上升，加上国人对美国本身的关注，比较中美两国体育的文章更是层出不穷。那么美国人都喜欢什么样的体育项目、美国运动员都是谁培养的呢？ 一说起美国人最喜欢的体育项目，大部分国人可能要说是篮球。

其实答案是美式橄榄球。美式橄榄球不是奥运项目，仅是1904年和1932年奥运会的表演项目。

国人有这个误解的原因大家都能猜到，是因为NBA的巨大影响。但是如果因此认为NBA是美国最成功的职业联赛也是不准确的，美国橄榄球的职业联赛远比篮球成功。

其实，NBA之所以如此注重国际市场就是因为几十年前联盟发现无论如何都竞争不过橄榄球和棒球才作出的决定。棒球是美国第二运动，棒球1984-2008年是奥运项目，但本次奥运会也降格为表演项目。

美国人更喜欢橄榄球的部分原因是它需要设施更少很多人可能不同意。毕竟，打篮球仅需要一个球一个篮球架，对场地和资金的要求都挺低。

但是，橄榄球要求就更少，仅仅要一个球和一片草地，后者大部分美国房子就有配套。在治安没有问题的地方，每到晚上都可以看到大量的父子在自家草地玩橄榄球。

因此，虽然一个比赛级别的橄榄球场远比一个篮球场贵，但就练习来说却是相反。棒球和它的衍生运动垒球也差不多，有一个球一根球棒和一双手套就可以在自家院子玩的运动，傍晚也经常可以看到很多人家全家出动玩垒球。

当然笔者不是说篮球在美国不流行，按照笔者粗略观察大概有10%美国家庭有篮球架，但普及率还是远远低于橄榄球或棒球。 橄榄球棒球篮球都有非常成功的职业联赛，如果说美国人最喜欢的没有职业联赛的运动要数跑步，更是一项不需要场地设备的运动。

美国人对长跑的喜好是很令人敬佩的，每天风雨无阻在外面跑步的人随时随地都可以看到，也要远比打球的多。跑过马拉松的中国人应该是凤毛麟角，但是笔者经常碰到跑过马拉松的美国人，时不时还能碰到用时小于3个小时的。

不过美国人跑步还有一个颇令人喷饭的原因：因为养狗。非常多的美国家庭养狗，狗每天都要遛，遛狗的同时美国人也就“被跑步”慢慢的也成了习惯。

从此可以看出美国人最流行的运动都对设施要求低，这样不奇怪，设施要求高自然难以普及。这些运动也不见得是奥运项目，其实中国也有类似，中国人很多喜欢打太极拳，它同样不是奥运项目。

但有不少人说美国不重视奥运就实在过分了，仅从本届奥运会美国媒体和日常生活普通人对奖牌榜的处理和讨论就可以看出美国实在太看重其奥运会成绩了。 美国人特别是孩子喜欢参加训练的项目还有游泳、网球、跳水、冰球、滑雪、滑冰、摔跤、武术等，喜欢体操的女孩也非常之多，自从1994年在美国举办世界杯后足球也渐渐成为一项热门运动。

内在原因是因为美国社会喜欢体质健壮的人，直接原因是升学，和中国孩子学“奥数”异曲同工。美国大学录取过程对学生考查是多方面的，其中一项是领导能力，运动团队的队长是表现此能力的一个好证据。

非团队运动成绩好也能锦上添花不少，如果成绩非常突出，大学会抢着要并且可能提供奖学金让学生免费上学。因此，美国家长非常支持孩子学体育，为了更快提高成绩，不少家长花大钱报班，甚至请专职教练一对一辅导训练，真是可怜天下父母心。

当然这些都基本和穷人家的孩子无缘，其实很多美国穷孩子不运动并且吃了太多便宜的不健康食品早早的大腹便便严重超重。 得到体育奖学金上大学的学生需要代表学校参加比赛，美国大学体育联赛开展得非常好，比赛项目也非常多，其热度经常丝毫不逊色于职业联赛。

重要比赛一票难求，价格高昂，因此不少人说体育是很多大学的摇钱树。职业队因为需要付给运动员高昂的工资时不时有亏本的新闻，但是大学队因为无此负担却基本赚钱，有的大学每年在体育方面的纯盈利就有几千万美元之多。

当学生运动员是非常辛苦的，训练比赛是一方面，学习成绩不能太差否则学校不得不按照联盟规定把他们逐出运动队。也因为这个原因，每学期开始学校一般会发邮件通知教授学生运动员名单并要求给予“适当”的帮助，很多时候教授也愿意网开一面，毕竟自己的工资说不定就是间接来自班上的运动员。

运动的佼佼者最终可能代表美国参加奥运会，这些人无不花费了自己父母无数的心血、时间和金钱，其实为了培养一名奥运运动员而造成家庭破产在美国并不是什么稀奇新闻。因此，虽然美国没有常设的国家队、国家对运动的直接投入也非常低，但其国民自己掏腰包的投资却应该是世界上最高的，无法参加奥运会的运动员大多数也花费不少，平均下来每枚奖牌花费的金钱应该是世界第一。

5.美国长高最有效训练法

一般说道美国可以说NBA的队员是怎么长高的，据说林书豪高中3年的年龄段长了30公分，乔丹则长了20公分，乔丹好像是吊单杠吧，林书豪就是系统的锻炼，包括打球，也有很多拉伸，不过他吃了很多蔬菜，是专门的营养师给他配菜的，羡慕嫉妒恨吧。

男生25之前的年龄的骨骺没有完全闭合，所以有可能在长的，不过不是坐着长要多运动锻炼。我23，现在也在运动，跳高100，拉伸半小时，不熬夜，不吃生冷辛辣食物，坚持练，拉伸，跳高，十一点前睡，睡够八小时，我还是看的那个杨云风写的运动日记做的，去年11月份到现在还长了快4公分了，满足了，我一周4次到5次锻炼，加油就好。

一个人要力争上游或是随波逐流，取决于自己的决心和毅力。